男人吃什么补精子 七类食物男人吃了精子壮,我对象那东西太大我都害怕(3)

5、矿物质与微量元素

人的睾丸，前列腺、精液自己 都含有很高浓度的锌，锌的历久 摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

6、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进 精原细胞决裂 和成熟，对生精很有益处。

7、富含钙质的食物

钙是人体必须 的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙富厚 的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

除此之外，许多 的水果也能达到 补精的效果。新鲜的水果、蔬菜中含有的大量 维生素，不只 有延缓衰老、防止性功能 衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鲜的绿色蔬菜中维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分含量尤其富厚 ，计划生宝宝的准爸爸一定要多吃。

虽然我们可以通过健康的生活方法 来提高精子质量，通过饮食来来增加男性的性欲，提高精子质量，恢复生 殖能力，然则 我们也要注意因为一些疾病引起的少精症，这不是通过饮食就能治好的，要引起重视。