频繁做爱让女性阴道松弛吗 缩阴自我锻炼,闺蜜的男朋友酒后(3)

缩阴自我锤炼 要诀：

可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不克不及 用力。

体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，连续 重复着一缩一放的频率。

试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感到 有压迫感。

每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

当练习连续 6～8周左右时，不只 阴道肌肉会涌现 较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会?

借助器械恢复阴道弹性

对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的办法 可以测验考试 ，比如 阴道哑铃就是很不错的选择。

虽然性爱能够一时的给人带来快乐和舒服，然则 如果想要在以后的生活中更好地享受性自由所能带来的快感，那么年轻的你一定要克制性生活，不要性爱过度，这样很容易导致阴道松弛，平时也要多做一些收缩阴道的锤炼 。