女人性保健操 助女人找回激情,说说换老婆的感受(2)

【导读】生活中许多 女性由于许多 原因而使其在性生活傍边 变得很冷淡，其实涌现 这些情况是可以通过锤炼 来恢复健康的，下面就一起去学习下适合女人的性保健操吧。

1.腹肌练习

强健的腹肌是坚持 理想性功能 的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感抖动，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平，再收腿屈髋关节，使膝部靠胸，重复 做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分手 上举5次。

2.骨盆练习

骨盆前后向运动对锤炼 盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足离开 60cm左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。重复 做10次。

女人性保健操 助女人找回激情

3.按摩练习

按摩练习可以增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝离开 ，足底对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，重复 做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生 的全身性性舒适感。

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4.展腿练习

展腿练习旨在锤炼 大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生 快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作，重复 做5次。