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韩国女团LISA微博晒照大秀蚂蚁腰穿黑色斜肩上衣小露香肩太性感!(4)

发布时间：2020-01-14 15:06 来源：未知作者：admin

1. 斜方肌拉伸：左右各25秒、做两组。

斜方肌是造成圆肩的凶手，平时就要多多伸展。

2. 向后拉背：一次20秒、做3次。

双手相扣，背部挺直，然后往后伸展，收腹并自然呼吸。

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