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韩国女团LISA微博晒照大秀蚂蚁腰穿黑色斜肩上衣小露香肩太性感!(5)

发布时间：2020-01-14 15:06 来源：未知作者：admin

3. 开肩拉伸：一次25秒，左右各两次

非常简单的暖身操动作，注意身体尽量保持正面，不跟着手部旋转。

4. 抬臂拉伸：一次20秒，左右各三次

同样要注意身体保直立，不跟着施力方向弯曲。

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