喝蔬菜汁排毒可行吗？

　　  所谓的肠道排毒，其实不仅仅是说使肠道无宿便，更重要的是清理肠道皱褶内囤积的毒素。有些人认为每天食斋 、喝蔬菜汁可以排毒……这真的对吗？
　　误区1.喝蔬菜汁排肠毒
　　真相：营养师乔伊·杜博斯特曾在美国Live Science网站发文指出，蔬菜汁中含有的纤维素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠谱。
　　因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能 ，喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的卵白 质、纤维、健康的脂肪摄取不足，危害健康，特别是孕妇、年长者以及身体状况欠安 的人，会加倍 危险。所以蔬果汁最好不要当三餐食用。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因为蔬果中富含粗纤维成分，它可以维持胃肠道的正常功能 ，包管 胃肠道蠕动的纪律 性，同时增加饱腹感，这对肠道排毒是有赞助 的。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 
　　　误区2.经常灌肠可以排毒
　　真相：灌肠疗法次数越少越好，是用来治病的。
　　灌肠排毒是用一种特制的洗肠机，将38℃左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门灌入直肠，分段进行大肠肠道清洗，肠内历久 滞留的各类 毒素和寄生虫便借由灌肠排出体外。南方医科大学中西医结合医院脾胃病科副主任医师钟东指出，一般涌现 便秘情况，首先考虑的应该是通过饮食、喝水、运动等疗养 的方法 增进 排便。不然 ，一便秘就吃药或灌肠，可能会产生 依赖性，排便反射反而加倍 不易产生 。以中医的不雅 点来说，灌肠排毒次数宜少，最好一年一次即可。
　　　误区3.每天食斋 赞助 肠道排毒
　　  真相：偶尔食斋 可以给肠道休息时间，然则 不建议每天食斋 。
　　一项由奥地利格拉茨医学院社会医学研究院的研究人员配合 完成的研究结果注解 ，食斋 ，可能未必如你想象的那么美。人们吃太多动物形饮食时，会造成肠道里的菌群失衡，使肠道原生益菌消失殆尽。适当食斋 可以给肠道休息的时间。然则 最好的法子应该是均衡的摄入各类营养元素，制定平衡合理的食谱。在进食肉类的同时，也要吃一些青菜、水果，以弥补 纤维质、维生素C、抗氧化物等，赞助 毒素排出。平时也可以弥补 一些益生菌，增进 肠道健康。