缺铁性贫血吃什么水果好？

缺铁性贫血是由于身体内缺乏铁元素所引起的贫血症状。缺铁性贫血的女性吃什么好呢？另外，缺铁性贫血吃什么水果呢？今天，适合缺铁性贫血的食谱大公开，有助于缓解缺铁性贫血！

缺铁性贫血吃什么？

1、缺铁性贫血吃含维生素C的水果

由于维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，对增进 肠道对食物中铁质的吸收有赞助 ，还可以提高肝脏对铁的利用率，可以治疗缺铁性贫血。因此，要多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣、橙子、石榴、草莓、芒果、樱桃等。

2、缺铁性贫血吃含铁的食物

在平时，要多吃含有富厚 的铁质食物，如动物内脏（肝脏、肾脏）、香菇、蘑菇、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、瘦肉（如牛肉、猪瘦肉、禽鱼肉）、动物血（如猪血、鸭血等）、黑木耳、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。同时，要做到每餐好荤素搭配，尽量用铁锅做饭。

3、缺铁性贫血吃含卵白 质的食物

卵白 质可以增进 铁质吸收及合成血红卵白 ，还可以改良 缺铁性贫血症状。如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉（鸡肉、牛肉、猪瘦肉等）、鱼、虾、黄豆及豆制品等都是富含优质卵白 质的食物。如果贫血严重可以弥补 铁剂，饭后服用体恒健铁之缘片，血色素就会很快恢复到正常水平，可以明显的改良 贫血的状况。

推荐：缓解缺铁性贫血的食谱

1、芹菜炒猪肝

资料 ：猪肝200克，芹菜300克，酱油25克，糖、盐适量。

做法：首先，将猪肝去筋膜，洗净切成薄片，加适量盐搅匀。将芹菜洗净，切段。接着，将油锅烧至六成油温，投入猪肝，待变色后，倒入漏勺沥油。然后，锅中留油少许，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，就可以出锅。

功能 ：芹菜每百克含铁8.2毫克，猪肝每百克含铁25毫克。此菜含有富厚 的铁质和叶酸，是缓解缺铁性贫血的佳品。

2、猪血菠菜汤

资料 ：猪血250克，新鲜菠菜500克，盐、味精适量。

做法：先将菠菜洗净，用开水烫一下，切段。再将猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入菠菜一起煮汤，熟后依据 小我 口味调味。

功能 ：猪血堪称“养血之王”，每100克含铁高达45毫克。菠菜可以养血、止血、敛阴、润燥。因此此汤可以补铁养血。

3、阿胶红枣木耳粥

资料 ：阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。

做法：先将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发，洗净。再将大枣去核。接着，将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。每日早、晚餐温热服食。

功能 ：黑木耳具有益气补血的功能 。阿胶可以增进 骨髓造血功能 ，明显提高红细胞和血红卵白 含量，红枣可以养血补气。此粥具有益气补血的功能 。