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水果是日常养生的必备品，不仅弥补 身体多种元素，并且 又能美容养颜。然则 ，你知道水果也要挑时间吃吗？
早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可赞助 消化吸收，有利通便，并且 水果的酸甜滋味，可让人一天都感到 神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能 尚在激活中，消化功能 不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如 苹果、梨、葡萄等就异常 适合。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有些水果是弗成 以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量 有机酸，空腹食之则易产生 胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生 抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不克不及 贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不克不及 被消化，又不克不及 排出，空腹大量 进食后，会涌现 恶心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝卵白 酶能赞助 消化卵白 质，弥补 人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可赞助 人体分化 肉类卵白 质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功能 。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量 有机酸，能增加消化酶活性，增进 脂肪分化 ，赞助 消化。
夜宵佳选：桂圆
夜宵吃水果既晦气 于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量多余 ，导致肥胖。如果睡眠欠好 ，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
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