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路跑和跑步机跑步，哪一个更累？可能每一位跑者的感到 不合 ，然则 科学家们通过研究证明了在同等速度的情况下，跑步机会让跑者的心率更快，疲劳感更强烈。不过 ，在锤炼 耐力方面，路跑比跑步机更胜一筹。
在许多 跑者的训练计划中，跑步机只是路跑的“备胎”，遇到恶劣天气或者时间紧张时，偶尔利用一次。虽然跑步机跑步和路跑有许多 不合 ，然则 有一个传统不雅 点认为，将跑步机的角度倾斜1%，基本上和路跑就差不多。事实真的如此吗？
澳大利亚的科学家为了研究路跑和跑步机跑步在表示 方面的差别 ，专门剖析 了已经揭橥 过的34项研究文章。其中，12项研究是让受测者在1%倾斜角度上进行跑步，其他研究使用的跑步机倾斜角度均比1%高或低。
研究者主要是从三个症结 因素进行比较 ，生理回声（通过心率、血乳酸和最大摄氧量来权衡 跑者身体为坚持 规定 的速度所产生 的回声）、知觉（跑者对规定 训练所感知到的难度）和表示 （计时训练中跑者的表示 ）。
结果发觉 ，当跑者在跑步机上进行快速跑步，而非全速跑时，比在同样的要求下进行路跑时心率更快，自感用力度更高，不过 血乳酸含量却相对较低。然则 ，当跑者速度降下来时，在跑步机上的心率和自感用力度反而比路跑时更低。
在某些指标上，两者并没有明显差别 ，比如 最大摄氧量。研究人员发觉 ，不管是在0或者1%倾斜角度的跑步机上，照样 在马路上，受测者们的最大摄氧量几乎一样。并且 ，最大速度也几乎相同。不过 ，研究人员发觉 ，路跑更容易锤炼 跑者的耐力，也就是坚持更长时间的努力跑。
跑步机上跑步时，受风的影响几乎没有，速度和倾斜角度又都能控制，按事理 跑者的造诣 应该更好。然而，在同样的模拟条件下，跑者们路跑的造诣 往往更好一些。这是为什么呢？研究人员解释说，因为跑者在跑步机上感触感染 到的难度更高，所以他们选择了比自己能力略低的速度来跑步。
那么，1%的倾斜角度对跑者训练是否有赞助 呢？研究人员表示 ，这个角度是可以模拟路跑时遇到的风的阻力，在这种情况下训练是能够让跑者获得较多的益处。然则 ，如果只是轻松跑，这样的训练效果就微乎其微了。
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