老年人腿抽筋，除了可能身体缺钙，有3个原因不能忽视

睡觉时腿抽筋是对照常见的生理回声，大多半 情况跟缺钙有关，当血液里钙浓度低时，肌肉兴奋收缩、痉挛引起的。不过 也并不克不及 简单的说，所有腿抽筋就都是缺钙。

我们先来说说，如果是因为身体缺钙导致的腿抽筋，应该如何解决，之后再和人人 聊聊：老年人腿抽筋，除了可能身体缺钙，还有3个原因不克不及 疏忽 。

如果是因为缺钙引起的腿部抽筋，那么要做两件：第一是注意休息，疲劳、睡眠、休息不足导致局部酸性代谢产品 聚积 ，均可引起肌肉痉挛。

第二当然就是补钙，平时要多吃补钙的食物，比如 牛奶、老豆腐、深绿色蔬菜和海产品 等含钙量对照高的食物。

说完补钙咱们再来说说，老年人腿抽筋，还可能是3种原因：

1、老年人腿抽筋，还可能是：血液缺钾

生活中人人 都对照存眷 补钙，其实血液缺钙会引起抽筋，血液缺钾同样会有腿抽筋的情况产生 。缺钾会减少肌肉的兴奋性，肌肉就容易涌现 痉挛、疼痛，十分影响生活。

同时钾还有一个功能 就是维持神经健康，如果缺钾，就容易涌现 麻痹和刺痛感。健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克，但我国居民每天钾摄入量仅为1616.9毫克，换句话说人人 普遍处于血钾含量过低的状态。

2、老年人腿抽筋，还可能是：动脉硬化

老年人随着年龄的增长，如果不多加注意血管的健康，还历久 吃油腻的食物，比如 猪油、油炸食品，而吃新鲜蔬菜、水果的比例又过低，无形傍边 就给血管增加了大量 的油脂。

病情严重之后会涌现 下肢动脉硬化闭塞症，也就是下肢动脉粥样硬化斑块造成的病症，这种病症在早期就有腿脚抽筋的症状。

3、老年人腿抽筋，还可能是：糖尿病足

糖尿病是目前在中老年群体里对照常见的慢性病，糖尿病自己 并弗成 怕，可怕的是由糖尿病引起的各类 并发症，糖尿病足就其中一种恶性的并发症。

老年糖尿病人如果涌现 小腿抽筋要小心 ，早期糖尿病足会表示 为腿脚部发凉，小腿抽筋，皮肤颜色转变 等情况，最好尽快去医院检查。