立秋后，抓住养肺黄金期，错过再等一年！

在秋天，岂论 是男人、女人，或是老人、小孩，都要养好“它”！并且 秋天正是养好“它”黄金时期！

如果你错过了冬病夏治，那千万就不克不及 再错过养“它”的黄金期，不然 冬天身体好不了。

这个“它”究竟是什么？

它就是肺！

《内经》言：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！

并且 ，肺是人体“娇脏”，不耐寒热，秋天的气候特点是风干物燥，秋燥易咳，久咳伤肺，养生也该多注意养肺、润肺。

另外，在五情中，悲(忧)伤肺，而秋季万物凋谢 ，易感秋悲秋，所以从情志养生的角度，秋养肺也是重点。

立秋后，抓住养肺黄金期，错过再等一年！

女人养肺，不易老

肺是体内进行气体交换的场合 ，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或改换 滤网，肺可能终其一生都无法清理改换 。

经常爱熬夜的人脸上会涌现 暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能 受到影响，皮肤得不到充分 的营养供给 就会“饥饿”，慢慢衰老、退化、涌现 皱纹。

肺欠好 的人不仅皮肤没有光彩 ，还特别爱过敏。因为肺有一个功能 ，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层“掩护 罩”。肺气虚了，皮肤缺少卫气的掩护 ，再受到冷、热、花粉的刺激，就易产生 过敏现象。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

立秋后，抓住养肺黄金期，错过再等一年！

男人养肺，精力好

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到金生水，补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力也会特别旺盛。

老人养肺，少生病

老人因为肺气不足会常觉得 气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此觉得 苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会产生 异常转变 ，涌现 咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

养肺五个最

1、最直接养肺法：笑口常开

忧为肺之志。哀愁不解引起情志郁闷，精神不振，必定 导致肺气晦气 而产生 病变。故《素问·阴阳应象大论》说：“在志为忧，忧伤肺。”

另一方面，《素问·阴阳应象大论》言：“悲哀 肺。”当人有隐忧或痛苦异常 之悲时，往往通过暗耗肺气而涉及到心、肝以及心包络等多脏器的病变。

“忧悲”这些不良情绪，能导致肺气闭塞，故常有胸隔满闷、长吁 短叹，乃至咳咯脓血、音低气微等症。

正如(灵枢·本神)篇所说“愁忧者，气闭塞而不可 ”，又说：“肺气虚则鼻塞晦气 ，少气；实则喘喝，胸盈抑息。”这都说明忧悲太过会影响气机晦气 ，亦即是忧则气郁的一种病理表示 。

中医讲，笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲哀 哀愁。同时，笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

2、最古老养肺法：呼吸操

早晨起来后经常 做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到 6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是前人 呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适本地 运用闭气法，有利于增强肺功能 。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不克不及 忍受时，再呼出来，这样重复 18回。

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3、最简单养肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，还可以直接用吸入水蒸气的法子，使肺脏获得 滋润。办法 很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子瞄准 杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

4、最有效养肺法：主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5、最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

立秋后，抓住养肺黄金期，错过再等一年！

叩肺俞穴： 每晚临睡前危坐 椅子上，两膝自然离开 ，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，连续 约10分钟。

这种办法 不仅可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功能 ，并有助于体内痰浊的排出，并且 还可疏通脊背经脉，预防伤风 。

立秋后，抓住养肺黄金期，错过再等一年！

食疗养肺

养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。

1、山药

立秋后，抓住养肺黄金期，错过再等一年！

山药是润肺的最佳食品之一，人人 在平时的时候可以吃。最好的吃法 是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

2、梨

这小我 人 都清楚，梨是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好器械 ，因为水多，又好消化。最好的吃法 是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤就好。

3、百合

百合味甘，平，主治邪气腹胀，补中益气，并且 色白入于肺，所以，百合也是适合润肺的。最好的吃法 ，依然是清炒，不消 加太多的调料，清淡口味即可。

立秋后，抓住养肺黄金期，错过再等一年！

4、银耳

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法 ，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

5、白萝卜

萝卜有通气之说，而肺就需要过气，对于肺的功能 有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。

立秋后，抓住养肺黄金期，错过再等一年！

最养肺的食疗方

白果川贝粥

小儿、老人经常 咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥。

原料：白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。

功能 ：杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。

秋梨膏

秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。目前市面上有各类 各样的秋梨膏，不过 自己做起来经济实惠，喝起来宁神 。

原料：

鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔失落 ，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存 即可。