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接近年末，为了划上一个完美的句号，熬夜加班都成了许多 人的“家常便饭”。也有许多 人倍感疲惫。随着生活节奏的加快，人们熬夜加班那是难免的事。伴着工作压力的增大，这些违背了正常的生物钟，熬夜的危害很大，那么熬夜族日常吃什么水果好呢?
苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体利益 许多 的水果，其中含有富厚 的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易涌现 内排泄 失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量 的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分化 ，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其富厚 的果胶，还可以增进 排泄，防止动脉硬化。
香蕉
香蕉中含有异常 富厚 的钾，其次就是镁的含量也很富厚 ，现代专家研究注解 ，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉涌现 痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够弥补 体力。
柚子
柚子含有大量 维生素A、维生素B1和维生素C，属于范例的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充实，有醒脑促记忆的作用。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白净 润泽。对于熬夜的朋友来说，许多 由于休息不敷 容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
柠檬
可说是水果美白的典范 ，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素镇静 ，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可赞助 消化吸收，令皮肤光洁细腻。
葡萄
葡萄被誉为世界四洪水 果之首，葡萄中含有富厚 的葡萄糖及多种维生素，对掩护 肝脏效果异常 明显。葡萄营养价值极高，含有富厚 的抗氧化成分，能延缓衰老，异常 适合熬夜的人吃。
龙眼
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调剂 。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各类 纤维质、酸素。杨桃中富厚 的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且 有保湿的作用，对改良 干性或油性皮肤组织都有显着的功能 。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
温馨提醒：多吃水果对人的利益 多多，对于皮肤的颐养 也是一大益处。 爱美的你还不赶紧多吃点。
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