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虽然多项研究注解 人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多半 人都活不到那个岁数。
人体健康有五大决定因素：父母 遗传占15%，社会情况 占10%，自然情况 占7%，医疗条件占8%，而生活方法 占60%，几乎起了决定作用。
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2、饮食纪律
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
依照 许多 健康专家的提倡 应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中许多 白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
历久 不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、最欠好 的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
4、喝醉一次，
等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方法 ：第一是吸烟，第二是酗酒。
5、轻伤就要治
每一小我 都要珍惜自己的健康，早防早治。
6、人是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家庭不和蔼 ，人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。
8、走路是很好的锤炼 方法
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锤炼 半个小时到一个小时，锤炼 内容可以采取 最简单的法子——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的法子。
体质上升期(0-28岁)：要加入 体育锤炼 ，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等运动 。
体质下降期(28-49岁)：这时就不要加入 竞技运动了，进行体质锤炼 。
到老年体质衰退期(49岁后)：要进行功能 锤炼 ，坚持 功能 正常。最推荐的运动是快速步行、游泳。年长者适合练太极。
9、请人人 记住一个原则
吃植物性的器械 ，一定要占80%，动物性的器械 只能占20%。我们现在相反了，所以许多 病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10、男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱，蒙受 着更重的压力，在健康方面加倍 "粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。
男士每天要尽量做到下面几个一：
每周吃一次鱼，每天一个西红柿，
常喝一杯绿茶，每天一把核桃，
少抽一支烟，每天一瓶白开水，
每天一个苹果，白酒不超一两，
常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，
多一些微笑，多一点运动。
长命 健康生活7要点
①一定要吃好3顿饭
②一定要睡好8小时觉
③每天坚持运动半个小时
④每天要笑，身心健康
⑤每天大便，排出毒素
⑥一定要家庭和蔼
⑦不吸烟，不酗酒，每天健走
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