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到了年底，又是各类 年会、酒会盛行的时候了，相信不少人都有加入 酒宴与同事朋友开怀畅饮结果第二天宿醉头痛难忍的经验。这样的饮酒方法 容易给身体带来累赘 ，损害健康，那么，怎么喝能力 减轻对身体的累赘 呢，听专家来说说吧。饮酒对身体有多种危害，产生 事故风险也会增加
适度饮酒能够让人心情愉快，在特定场合 下也有助兴的作用。专家指出：“过量饮酒会损伤内脏，但流行病学相关研究证明，适当饮酒可以降低部分 疾病的发病风险。”所谓“适量饮酒”是指若干 呢？专家指出，由于每小我 对酒精的代谢能力不合 ，“综合来说每日将酒精摄入量控制在20-40克之内对身体有健康效果，但在此之上的量则有害健康。”
此外，如果每天酒精摄入量达到 100-120克则被称为过量饮酒，流行病学证明过量饮酒导致癌症、心脑血管疾病和因事故死亡的风险增加，尤其是肝损伤更为严重。尤其是酒精代谢能力偏弱的女性和老人更要注意，尤其是孕妇应当严格禁酒。此外，过量饮酒还会导致内脏脂肪聚积 ，诱发脂肪肝。怎样能力 减轻酒精对身体的影响？
想要减轻酒精对身体的影响，首先需要把握饮酒的量，在饮酒进程 中做到不过 量饮酒。当饮用单种酒的时候相对容易计算，但当混淆饮用好几种酒时，由于难以计算摄入酒精量，因此要注意不要混搭多种酒类饮用，以免酒精摄入过量。同时，在饮酒的进程 中，应当搭配食物饮用，尤其是豆腐、鱼类、肉类等富含卵白 质的食物，以增进 肝细胞再生，达到 掩护 肝脏的目的。
此外，饮酒时弥补 水分也是异常 重要的。尽管酒类从实质 上来说也是水，但由于酒精具有利尿作用，人容易因排尿过多导致缺水，饮酒后容易涌现 脱水症状。因此在饮酒时同时应当饮水，如果涌现 宿醉，也应当多弥补 水分，躺着休息以增进 恢复。想要掩护 健康，应当为自己设置“肝脏休息日”。如果是偶尔饮酒或每天只饮用极少量酒的人可以不消 设置肝脏休息日，但对于应酬众多、酒精摄入量多的人来说，每周应当至少设置一天完全不饮酒，以增进 肝脏恢复。不要过度迷信营养保健品
市场上有不少销售 保肝护肝的保健品懈弛 解宿醉的保健品，这些保健品中多含有减轻饮酒影响的成分。尽管临床上一部分 保健品中的成分被认为切实其实 能够有效增进 酒精分化 ，但这并不代表无论喝若干 保健品都能将酒精全部分 解。
专家认为，那些对保健品抱有迷信心理从而纰谬 饮酒量有所控制的做法都是纰谬 的，与其期待保健品将酒精的影响减轻一成，不如在饮酒的进程 中就减少三成饮酒量。此外，对于一部分 肝功能 低下的人来说，一部分 保健品可能造成危险。因此，不要迷信保健品，真正控制和减少饮酒量，最好做到不喝酒，才是掩护 身体健康最好的法子。
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