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糖尿病又称“消渴病”，是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，通常症状主要表示 为“三多一少”：多饮、多尿、多食和体重下降。专家指出，八成患者可以通过改良 生活方法 来预防，而“管住嘴巴，不乱吃；勤动双腿，多锤炼 ”是预防的焦点 方法。建议市民历久 坚持适量运动，每次运动30分钟，并采取 健康饮食，可以大幅降低糖尿病的发病风险。
日常饮食注意均衡营养，以五谷为主，以荤食为辅，搭配蔬菜水果等。避免吃肥甘油腻和高盐的食物。
高危人群饮食须知
对高危人群进行按期 检查有助于早期发觉 糖尿病，对于已经发觉 糖尿病的患者，饮食注意以下几点：
1.粮食要严格依照 规定 量吃，不克不及 多吃，也不克不及 少吃，更不克不及 不吃，还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、卵白 质)。注意：蔬菜中的土豆、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆主要成分是淀粉，应算作主食，不该 算作蔬菜。
2.市场上所谓“无糖食品”实际上是“无蔗糖食品”。其中的甜味是甜味剂的味，不是糖，但制作食品所用的粮食、馅中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可转酿成 葡萄糖。
3.甜味剂是非糖食品，一般不会升高血糖，但吃后也需测血糖来证实。甜味剂不克不及 作为低血糖时的急救食品。
4.当血糖尚未控制好时暂不要吃水果，当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖最低时吃水果，于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃若干 量，以血糖不高为标准 。
5.坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。如果用其充饥 ，不只 会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛素抵抗 。
6.千万不要限制喝水，不然 引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产品 排泄障碍等多种不良效果 ，要做到“渴了就喝”。
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