专家公布十大处方 跟着做保你过个健康年！

生活条件越来越好，“每逢佳节胖三斤”成了令许多 人困扰的问题，并且 节假日期间，也是消化系统、呼吸系统和各类 老年疾病多发的时间段。
眼瞅着鸡年越来越近了！如何能力 过一个健康、快乐的春节呢？

健康处方一
生活有纪律 情绪要稳定


睡眠充分 ，避免熬夜、昼夜倒置 。
控制静坐的娱乐运动 (如看电视、打麻将等)时间，适当进行身体运动 ，如果天气好，做一些户外运动 、晒晒太阳。
坚持 室内空气清洁无烟，不在室内抽烟，经常开窗通风。
外出运动 或旅行的时候及时增减衣物、注意保暖。
健康处方二
合理膳食 粗细搭配

食物品种：种类多样、粗细搭配、清淡易消化、新鲜蔬菜和水果要足量，膳食不要过于油腻。
摄入量：不要过饱，忌暴饮暴食。
适当弥补 水分，补水以白开水或淡茶水为主。
健康处方三
适量饮酒或忌酒


健康成年人饮酒要适量，最好不要跨越 推荐量(每天饮酒酒精摄入量男性不跨越 25克、女性不跨越 15克，也就是对于白酒来说，男性每天喝白酒不跨越 2两，女性每天喝白酒不跨越 1两)。
肝病患者、高血压、糖尿病患者及慢性胃溃疡患者最好不要饮酒，以免加重病情；过量饮酒容易诱发心梗、脑卒中、消化道大出血、酒精中毒晕厥 等，严重者甚至可能导致死亡(猝死)。
健康处方四
慢性病患者坚持规范治疗

高血压、糖尿病慢性病患者不要忘记按时按量服药，要注意监测血压、血糖的更改 情况。如有不适及早就医。外出旅行时一定要带足药品。
健康处方五
预防交通伤害
对于可能造成的交通伤害来说，在这里提醒人人 要遵守交通规矩 ；机动车驾驶员一定要牢记：开车不喝酒，喝酒不开车；乘坐机动车时要系平安带。
健康处方六
小心烟花爆仗 伤害
在规定 的处所 购买 正品烟花爆仗 ；不在人多、建筑物密集或有易燃物的处所 燃放；儿童燃放烟花爆仗 最好有家长监护，防止炸伤儿童身体。
健康处方七
老年人注意摔伤碰伤

老年人在家中要预防滑倒摔伤，需要注意的处所 有结冰的路面、拐角、浴室等处所 ，特别是茕居 老人等，要和他人经常坚持 联系。
健康处方八
防备 火警 、煤气中毒等意外伤害

预防火警 、煤气中毒，使用煤气的家庭应该经常开窗通风，相关单位 要筛查平安隐患、配备防火设施等。用燃煤取暖的居民更应提高警惕，谨防一氧化碳中毒。
健康处方九
选购平安食品


尽量选择到正规的商店、超市和治理 规范的农贸市场去购买 食品，不要图廉价 。
尽量选择有品牌、有信誉、取得相关认证的食品企业的产品 。
不买糜烂 、霉烂、变质或过了保质期的食品，慎重购买 接近保质期的食品。
不买比正常价格过于廉价 的食品，以防上当受害。
不买不吃有毒有害的食品：如河豚鱼、毒蘑菇等。
不买来历不明的死物。
购买 时查看食品的包装、营养标签和认证标记 ，看有无注册和条形码，查看生产日期的保质期。购买 后索要发票。
健康处方十
预防食物中毒

坚持 清洁
拿食品前要用番笕 水洗手，准备食品期间还要经常洗手；便后用番笕 水洗手；食物制备进程 中，要清洁操作台面并坚持 餐厨用具清洁；避免虫、鼠及其它有害生物进入厨房接近食物。
生熟离开
生的肉、禽和海产食品要与其它食物离开 ，避免交叉污染；处置惩罚 生的食物要有专用的设备和用具，例如刀具和切肉板；生、熟食物使用不合 器皿储存，不要生熟混放。
完全做熟
食物要彻底做熟，尤其是肉、禽、蛋和海产品 ；炖菜、炖汤等食物要煮开，以确保中心温度达到 70℃。肉类和禽类的汁水要变清，而不克不及 带血丝。最好使用温度计；熟食再次加热要彻底。
坚持 食物的平安
温度熟食在室温下不得寄存 2小时以上；所有熟食和易糜烂 的食物应及时冷藏(最好在5℃以下)；热餐在食用前应坚持 60℃以上；即使在冰箱中也不克不及 过久储存食物；冷冻食物不要在室温下化冻。
使用平安的水和原资料
使用平安的水或进行处置惩罚 以包管 平安；挑选新鲜和有益健康的食物；选择经过平安加工的食品，例如经过巴氏消毒的牛奶；水果和蔬菜要洗清洁 ，尤其如果要生食；不吃跨越 保质期的食物。