简单7个技巧助男人提高性能力_为了升职我牺牲了自己(2)

　　3.锤炼 性交肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供给 量，能增进 勃起，增加性热潮 时快感，并能赞助 患者控制射精，男性也可以用排尿中断的法子找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锤炼 ，办法 是假想正在阻止小便。一般每天锤炼 两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变更 。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并坚持 3秒钟，坚持这样锤炼 l个月，一般可以感触感染 到它对性交的赞助 。

　　4.来场冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男子性功能 的锤炼 办法 。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止伤风 ，在浴缸内充分 温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此重复 3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充实、性功能 增强、减轻疲劳感。