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睡眠的利害 会影响到健康，然则 睡眠的利害 也会影响到性生活的质量，有研究发觉 ，睡眠习惯欠好 的人性生活满意水平 也相对较低，那么什么样的睡眠习惯正影响着你的性生活呢？因此知养生网要告诉 列位 睡眠习惯影响性生活 如何提高性生活质量。
床太软：减弱性力量
睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干组成 弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，历久 下去会引起腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不克不及 获得充分 放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。专家指出，性爱中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其对男性来说，采取 男上女下和侧卧位姿势时，男性要靠腰、腿部力量赞助 控制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。
支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感到 妥帖，腰部能获得 良好支撑为宜。此外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量。
枕头高：影响勃起度
我们常说“高枕而卧 ”，但日本睡眠研究者通过对近百位不合 年龄的已婚者进行查询访问发觉 ，枕头太高，会影响性功能 。首先，历久 枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体排泄 性激素的功能 下降，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而历久 血液供给 不足，有可能导致男性勃起功能 障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管欠亨 畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能 也造成不良影响。
支招：要依据 自己的身高、体型选择高度适合 的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员施明表示 ，以仰卧时头与躯干坚持 水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最比如 肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。
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