睡眠习惯影响性生活 如何提高性生活质量_第一次见面就睡了会被珍惜吗(2)

　　趴着睡：损伤生殖器

　　在所有睡眠姿势中，趴着睡被认为是最晦气 健康的。施明指出，男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长晦气 。女性趴在床上睡，很有可能导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能 障碍，大脑缺血缺氧，涌现 头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

　　支招：美国性爱专家凯瑟琳·梅瑟认为，睡眠姿势以舒适自然最为适宜，夫妻性生活后，丈夫可从妻子身后环绕着她入睡，使双方身体充分 接触，又不压迫心脏，有利于增进 夫妻情感 和提高睡眠质量。如果双方都对照疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。

　　睡太晚：小心 性早衰

　　随着生活多元化，“夜猫子”一族越来越多。此前，一项查询访问显示，跨越 八成人有晚睡习惯，近七成人因此涌现 健康问题。熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗 力下降、记忆力下降、内排泄 失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让许多 年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓 ，皮肤、身材变差，降低性自信。

　　支招：要纪律 睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩德律风 、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是坚持 7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要包管 全天睡眠时间达到 6小时。