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女性在月经期间，饮食要非分特别 注意，有些水果属于寒性的，吃了对身体欠好 ，所以尽量少吃。 月经期间经常食用水果，可以防治产生 便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用 
月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多 月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。 ，来月经时还应多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以弥补 维生素及微量元素并增进 胃肠蠕动。菠菜含铁量富厚 并且 粗纤维含量多，异常 适宜经期食用。 胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温 、性平的蔬菜在经期吃也异常 好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。 在月经期间，弥补 一些有利于经水之行的食品能够赞助 女性朋友缓解痛苦，如羊肉、鸡肉、红 枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养富厚 、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 为坚持 营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营 养破坏较少。 如果自己是在夏季的时候来月经的话就可以让自己吃点这些食物，这些食物对月经的调节效果是异常 好的，而在来月经的时候也要记得合理给自己调节好生活，调节好饮食，让自己的身体变得更健康，在来月经的时候必须 要降低给自己吃一些冰冷 的食物。
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