女性月经来时吃什么食物好,他有这样进入你吗(3)

月经想要健康，自然要合理的饮食保健，和充分 的休息了。所以女性在注意大姨妈来了吃什么好以外还要注意的是做好保暖工作，以免影响健康哦。

月经期的饮食保养

月经期间，抵抗 力下降，情绪易波动，有的人可涌现 食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都邑 使血液的主要成分血浆卵白 、钾、铁、钙、镁等丧失 。因此在月经清洁 后1～5日内，应弥补 卵白 质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应弥补 一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养富厚 、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持 营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

所以说，女性朋友在月经期间要远离我们最爱的冰冷 食物，还有辛辣食物，以免影响经期健康。对于大姨妈来了吃什么好自然是饮食清淡，注意营养均衡为主了。并且 要选择一些新鲜食物哦。女性要爱护 自己，自然要从经期的那几天开始哦。