女性月经来时吃什么食物好,他有这样进入你吗(6)

月经期间，抵抗 力下降，情绪易波动，有的人可涌现 食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都邑 使血液的主要成分血浆卵白 、钾、铁、钙、镁等丧失 。因此在月经清洁 后1~5日内，应弥补 卵白 质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应弥补 一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养富厚 、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持 营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月经期的饮食宜忌

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如 抵抗 力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丧失 较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分 劳累，坚持 精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

(1)忌生冷，宜温热:祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气