|
3、洗手需要15秒 大多半 人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌混水摸鱼 。在洗手时，一定要用番笕 和清水搓洗至少15秒。如果把握欠好 时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。 
5、下班时间最适合健身
在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到 极点 ，并且 肺活量和心脏功能 更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感到 最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
6、看"点"行事 午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能增进 脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分 会转化为能量被消耗失落 ，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。
7、睡眠时间并非越长越好 最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都晦气 于健康。研究注解 ，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。 
小编总结：男人必须 要有一个好的身体能力 掩护 好自己身边的每一个重要的人，让你在乎的人获得 一个美好的将来！！
|
主页 > 两性生活 > 
