知乎有一个热门提问,社交恐惧是怎样的体验?获得最高赞的回答:
跟人相处很累,带来的压力感远远大于舒适感路上怕遇到熟人,更怕遇到半生不熟的人人多的地方就会不安,第一反应永远是躲过度在意别人的看法,担心自己会出错害怕麻烦别人,或者别人厌烦的表情,欠的人情总想加倍地还害怕尴尬拼命找话说,常常把天聊死,最后干脆不说话心里又很羡慕那些很阳光很活泼,受欢迎的人……
类似以上小小的社交,往往需要我们耗费大大的精力去“应付”,身心俱疲。为了摆脱社交中这种不自在、不舒服、恐惧的感觉,我们通常有两种应对方式:
一是回避。
能躲就躲,能不说话就保持沉默,尴尬了就不停看手机,还给自己找了一个合理的理由——“我性格内向”。但最终你会发现,越是回避社交,越会强化你的恐惧。
二是强迫。
在不得已的时候,强迫自己社交,硬逼自己“谈笑风生",紧张到浑身冒汗不说,还常常陷入尬聊,给自己贴上标签——“我不擅社交”。最后感受到一次比一次强烈的挫败感,再次躲起来。
很多时候,你以为只要避开社交,躲进自己的舒适圈就好了,或者以为强迫自己融入,次数多了自然变得擅长。
但你没有意识到的是,这样的处理方式,正在让你陷入 “社交恐惧——回避——强迫尬聊——受挫——彻底恐惧社交——否定自我” 的恶性循环当中,你再也无法鼓起勇气自如地社交,自信心备受打击,甚至人生际遇也悄悄发生改变。
你回避社交的同时,
也回绝了更多人生的可能性
奥斯卡金像奖评委、好莱坞美籍华裔女演员陈冲,曾在《鲁豫有约》聊起自己的社交恐惧,让她失去了很多宝贵的机会。
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