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妈妈们如果对这些数字还是无感，可以看看下面这些国内经常吃的甜食含糖量（一块方糖大约4-5克）：
光是一瓶 500 毫升可乐的含糖量就有 50 多克，如果家里孩子特别喜欢甜食，超标是分分钟就能做到的。
而按照世界卫生组织 2015 年发布的有关成人和儿童糖摄入的指南，强烈推荐人们限制游离糖的摄入，无论成人还是儿童，都建议把游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的 10% 以下，最好是 5% 以下。
注：游离糖不包括新鲜的完整水果中天然存在的糖、奶类中的乳糖，也不包括薯类和薯类中的淀粉。
他的初始体重是 76 公斤，腰围 84 厘米，肝脏很健康，胰岛素水平正常，甘油三酯含量很低，身体素质明显好于同龄的西方普通男性，属于前 20%。
试验中，他仍然保持之前的运动频率，每周两次跑步，10 分钟力训练，摄入的总卡路里和之前一样，每天 2300C，并且低脂饮食 。
12 天后，达蒙第一次称体重，增加了 3.2 公斤，肚子上的肉明显增多。
18 天后，血液科医生给他做了第一次化验，发现已经形成了脂肪肝。
1 个月后，体重上涨了 5 公斤多，腰围上涨了 7 公分，肚子看起来像孕妇一样，原来的短裤已经穿不上了。
医生也给他做了解释，这是因为没有摄入足量的优质蛋白或脂肪。
到了第 60 天，达蒙的体重增加了 8.5 公斤，腰围增加了 10 公分，总体脂量增加了 7%。
原本正常的肝脏，也变成了严重的脂肪肝，并且有肝硬化趋势。
血液中脂肪含量从 0.08 暴涨到 1.5，开始有心脏病的风险。
短短 2 个月的高糖饮食，就让他从一个健康状况良好的人，变成了高危人群。
专家团队也指出，卡路里的来源——糖，才是本次试验的幕后推手。
过量的糖分摄入，不仅会导致肥胖，还会出现各种代谢问题，导致糖尿病、心血管疾病、肝脏病变的风险大大增加。
达蒙在试验的第 35 天，他发现自己开始萎靡不振，锻炼的积极性也明显下降。爱上了吃糖，并且有点上瘾。
早上醒来感觉浑身无力还口渴，但是一杯甜饮下肚，整个人立马就精神愉悦，大脑也会清晰的给出信号，感觉这就是自己想要的。
吃糖前后会有明显的情绪波动，吃糖后会异常兴奋，持续大约 45 分钟，然后就会感觉困顿、疲劳，直到有下一次再吃糖。
为了弄清楚糖对大脑做了什么，达蒙在俄勒冈研究中心科学家的帮助下，找到了答案。
通过核磁共振检查，当他看到一杯高糖低脂的奶昔图片时，大脑就会释放多巴胺，并给出信号「吃了它」。因为它能迅速补充能量，让人感觉愉悦。
当他喝到一口甜甜的奶昔时，大脑就会释放类鸦片和内啡肽，这时候，糖就像尼古丁、可卡因一样，让人发狂。
但是这种疯狂的状态持续不了多久，所以会产生情绪的高潮和低谷。
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