这些迹象提示你免疫力下降！再不重视小心疾病缠身

好累啊，做啥事都没兴趣，感到 昏昏沉沉的

免疫力差……

咳咳咳~为啥我一变天就伤风

因为你免疫力差……

又长口腔溃疡了，真烦人

你免疫力太差了……

免疫力差，似乎已经成为大部分 疾病的通病。

自我们懂事以来，就经常能听到。

免疫力强，则不易生病，

免疫力弱，则疾病赓续 。

所以，提高免疫力，成了许多 人养生的必备功课。

今天，我们就来聊聊如何激活身体免疫力吧!

来源：39健康、养生中国、南昌大学第二从属 医院及相关网络知识

4个迹象，提示你免疫力差

这些迹象提示你免疫力下降！再不重视小心疾病缠身

经常觉得 疲劳

工作经常提不起劲，稍微做一点事就感到 到累了。但体检时各项指标又很正常。如果好好地休息几天疲劳感又有所缓解，但连续 不了几天又涌现 了。

伤风 赓续

天气变凉、换季、少穿了衣服，马上就会伤风 、打喷嚏，并且 一旦伤风 ，要好长一段时间能力 恢复。

这些迹象提示你免疫力下降！再不重视小心疾病缠身

伤口容易沾染

免疫力低的人还有一个很明显的特征，就是伤口比常人回复复兴 的慢。即使是手上的小伤口，只要不精心料理，几天后就会红肿、流脓，甚至一周还不见好。

肠胃易抱病

人体的肠胃功能 也是异常 强大的，一般的病菌不足以致病。但如果你一在外就餐就上吐下泻，这就预示你免疫力很低。

6大习惯，是在破坏你的免疫力

这些迹象提示你免疫力下降！再不重视小心疾病缠身

一小我 的免疫力强弱可在多方面体现出来，当涌现 以下6种表示 时，你的免疫力可能在下降。

爱吃甜食

摄入过多的糖分不只 会使人增生，并且 白细胞的杀菌能力也会降低。数据显示，人体摄入100克糖后，体内白细胞的杀菌能力会被削弱5小时以上。

不爱喝水

专家介绍，充分 喝水能坚持 呼吸道的湿润，病毒难以滋生 ，从而增强免疫力。此外，身体也需要大量 的水分以助体内毒素排出。不一 定要每天喝到2000ml，但要确保尿液呈淡黄色或无色，如果尿液每天都呈深黄色，这就代表喝水过少了。

脂肪过多

肥胖对心、脑等多个器官有影响，同时它还会引起激素排泄 紊乱，损伤人体免疫力。

工作紧张

美国心理学协会的申报 中就有指出，历久 压力过大、过度紧张，会减慢免疫系统的回声速度。美国洛玛连达大学医学院研究发觉 ，每天坚持看搞笑视频1个小时，能提高人体免疫力。因为笑有助于降低应激激素，增加免疫细胞。

缺少睡眠

睡眠不足会使免疫力下降。芝加哥大学研究发觉 ，跟每晚睡7-8个小时的人相比，每晚睡4个小时不到的人，体内抵抗 流感的抗体会降低一半。

滥用抗生素

70%的免疫力在肠道里，其中包孕抗癌细胞。而滥用抗生素会破坏肠道的免疫力，所以要限制抗生素的使用。

9招教你，激活身体免疫力

这些迹象提示你免疫力下降！再不重视小心疾病缠身

01

包管 充分 睡眠

研究注解 ，历久 通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易沾染 病毒。