|
A：“我正在减肥，我现在特别胖，你们谁也不要来诱惑我……”B：“周末我们有红酒party，你来哇？”A：“好呀好呀！”
以上的对话是不是似曾相识？！是吧，我们就在这样的诱惑中一次又一次地败下阵来。我们既不想跟美酒分别 ，又不想对体重妥协。捉急啊！
其实，想要在这个派对季节中，既能满足自己的“酒瘾”，又能控制好体重的心情，小编异常 懂。所以第一步，我们就要也许 知道“酒的热量”。
我们以100ml一杯作为参考标准 ，以200大卡作为目标刻度线来控制饮酒量，小伙伴们可以依据 数据自行估算。
啤酒：36卡/100ml；
红葡萄酒:65卡/100ml；
香槟：70卡/100ml；
白葡萄酒: 72卡/100ml；
伏特加：200卡/100ml；
威士忌：220卡/100ml。
提前对计划 热量
当我们知道某天要出门喝酒聚餐的时候，那天的早餐和午餐就应该适当的控制热量啦。主基调自然是清淡，像午餐，就应该多吃一些蔬菜，多喝几口热汤，从而避免与酒精中的热量叠加！
清淡的佐酒小食
当我们沉浸在美酒的海洋中时，分化 酒精的肝脏就开始工作了。当然，为了更好地掩护 肝脏，同时又不长膘，那我们就要首选高维生素并且 清淡的下酒菜。
在此，小编推荐的佐酒小食如下：毛豆、凉拌豆腐、海藻沙拉、西红柿沙拉、醋拌凉菜，酒蒸蛤蜊等等。
酒和茶水交替地喝
想要加速分化 酒精，就必须 要多多地摄入水分。因为当水分不足的时候，酒精就无法分化 ，所以在喝酒的时候，最好能够跟水或者乌龙茶交替地喝。
派对季节不长肉之生活小贴士
一站公交的路 走着回家吧！
GRAZIA这里说的一站公交的路，是希望列位 小伙伴在这个聚会档期很满的季节里，从离家还有一站路公交的距离开始走着回家。这样一方面可以消化腹中的食物，另一便利 也可以调剂 酒后整小我 的精神状态。
洗澡热量消耗！
泡澡的利益 ，相信列位 小伙伴都是心知肚明的。所以如果双休日有空闲的时间，GRAZIA照样 苦口婆心地想对人人 说：尽量慢慢地洗澡或者泡澡。因为泡澡也许 20分钟，也可以消耗100到200卡呢~
运动办法 如下：把一条腿悬于热水中，左右摆动（另一条腿也同样），或者两条腿轻悬并交叉，这个动作就能使燃烧的效果上升。
此次介绍的内容仅供参考，小编也希望列位 小伙伴在欢快 的同时，照样 要坚持 美美地身材哟~
|
主页 > 健康饮食 > 
