熬夜伤身宜多吃水果

　　“日 出而作，日落而息。”这是历久 以来人类适应情况 的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才排泄 的。前者在黎明前 排泄 ，具有增进 人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能 ；后者在入睡后方才 产生 ，既增进 青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老，而吃对水果可以帮你疗养 身体。

　　苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极富厚 的果胶，可以增进 排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易涌现 内排泄 失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量 的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分化 ，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　 杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各类 纤维质、酸素。杨桃中富厚 的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且 有保湿的作用，对改良 干性或油性皮肤都有显著的功能 。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　 橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白净 润泽。对于熬夜的朋友来说， 许多 由于休息不敷 容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　柠檬

　　可说是水果美白的典范 ，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素镇静 ，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可赞助 消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　 葡萄

　　葡萄中含有富厚 葡萄糖及多种维生素，对掩护 肝脏效果异常 明显。葡萄营养价值极高，含有富厚 的抗氧化成分，能延缓衰老，异常 适合熬夜的人吃。