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好心情不会从天而降，每一天欢快 的态度都是自己通过调剂 才会有的。除了自己，没有其他人会无缘无故地来让我们开心。所以，想要坚持 一天饱满 的精神状态，不许学会自己娱乐自己，从起床的那一刻就开始一整天的饱满 之路吧!告诉 你10种换得好心情的办法 ，让你心理开心减压。
床上伸展操
也许你不相信，只要几个简单的步调 ，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种愉快感。
音乐叫醒
铃声鸿文 的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有需要 ，比如 选张喜欢的CD，用上音乐准时 ，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地叫醒 你，带给你一天的好心情。
试试 自己做的点心
研究证实，吃甜食有助安慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不只 有胜利 的喜悦，同时，在烹调的进程 中，也有意想不到的乐趣。
为自己做顿早餐
有人宁愿多睡半小时也不肯 让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力 的来源，为了多睡一会儿而省失落 早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感到 。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧!带给你精力充实的一天。
洗个舒缓浴
淋浴或泡澡要看你的时间富裕 与否。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉 你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
掸掸灰，吸吸尘
厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环顾 四面时，心情会无尽酣畅 。
远离电视
研究显示，以看电视为生活重心的人，对照不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感到 似乎什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼 懊悔 ，不该 让电视占了那么多的时间。
出门遛遛
阳光和煦、春风渐渐的日子，最适合出门，抖失落 一身关在家中、闷在城市的霉味。
静下心来看本书
还记得书本散发的浓浓墨香吗?还记到手 指翻动书页的温柔触感吗?还记得上一次被书中的情节深深激动 是什么时候吗?找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感到 吧!
买件礼物送自己
可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒适的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶然溺爱 自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。
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