多吃六大食物不利生育 推荐优生优育六秘方_同时接两个客人(3)

优生优育办法 二：

科学饮食，合理搭配。精子和卵子处于高活力 状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧 的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物（如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉），有助于提高卵子活力 。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分 水果都属于寒凉食物，弗成 一下子多太吃。

优生优育办法 三：

注意改良 生活细节。掩护 孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调剂 和改良 ，小小习惯的转变 ，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位；少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位；坚持 阴道清洁，但不克不及 过度冲刷 ，避免破坏阴道情况 ，产生 妇科炎症。

优生优育办法 四：

运动，坚持运动。运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的坚持 和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的进程 。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力 ，更重要的是增强免疫力。