女性保健知识大全（下）,长途车卧铺最后一排很黄(2)

关爱女性，关爱奴性将抗，女性保健越来越被人们重视，今天为人人 带了一些女性日常养生保健知识，希望对人人 有用。赶紧看看吧，男士们收藏给你的爱人吧。

【女人不穿胸罩老得更快】

　　随着年龄的增加和雌激素排泄 变更 ，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃荡 ，导致下垂。但如果文胸选用欠妥 ，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸不然 到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。

【颐养 乳房的5类营养食物】

　　①弥补 脂肪：鱼、肉和豆制品。

　　②弥补 水分：每天坚持饮用8杯水。

　　③弥补 胶原卵白 ：肉皮（包孕鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼。

　　④多吃鱼类和海产品 ：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等。

　　⑤弥补 钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

【消除经前乳房胀痛的小技巧】

　　①转变 饮食习惯。

　　②经常按摩乳房。

　　③穿稳固的胸罩。

　　④避免利尿剂。

　　⑤不吃咸。

　　⑥试用热敷。

　　⑦防止肥胖。

　　⑧用蓖麻油敷胸。

　　⑨摄取维生素。

　　⑩远离咖啡。

　　☆切忌滥用药。