这九大习惯比吸烟还可怕 第一个你就中招了

1、一坐一整天

长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锤炼 ，也无法抵消久坐危害。加拿大相关研究机构发觉 ，每年产生 的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。

建议：工作中，应养成准时 起身走动的习惯。在家中，也应该多活出发 体。
2、不开油烟机

美国相关杂志刊登一项新研究发觉 ，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
建议：岂论 煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
3、肉吃太多

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发觉 ，中年时大量 摄入动物卵白 的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
建议：以豆类等植物卵白 ，取代部分 动物卵白 。中年人每天应按体重弥补 卵白 质，每2磅（0.9千克）应弥补 0.8克。
4、高温油炸食物

有多项研究注解 ，食用油温度过 高会产生 丙烯醛和大量 多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
5、历久 缺觉

历久 睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发觉 ，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：包管 每天7~8小时的充分 睡眠，对健康至关重要。
6、没有喝足够的水

即使是轻微水平 的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多弥补 水分。
7、累了就不再锤炼

这种做法会适得其反。研究发觉 ：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锤炼 ，每次20分钟。6周后，他们就不再感到 疲劳，反而更有精力。
经常锤炼 ，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体遍地 。
建议：几乎所有运动 都有助于缓解疲劳，比如 唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而坚持 清醒。
8、躺在床上玩德律风

平板电脑、智能德律风 等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的排泄 ，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
9、临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生 镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢进程 中会造成肾上腺排泄 紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！
人生在世，活的是什么？是金钱？是位置 ？是美色？是美食？是房子？照样 车子？都不是，真的不是！
其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！恋爱！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
心情是什么？心情是一种感到 ，是一小我 对人、对事物、对社会、对人类所有社会运动 的心理感触感染 。
人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感到 好心情就好，只要心情好，一切皆好。

快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平常人 生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。
无论人生前路多么 艰辛，不管我们生活多么 无奈，只要快乐常驻心中，就无须痛恨 、无须沮丧。
得之淡然，失之坦然，经常使自己坚持 一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了健康，才有一切！
生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的。