裸睡还能治便秘？必知4个裸睡建议

睡衣无论怎样宽松透气，总会在翻身运动时束缚你；裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的排泄 ，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应力和免疫能力。并且 没有衣服的束缚，血液流畅，可以有效改良 许多 人手脚冰冷 的况，有助进入深睡眠。那么，你有想过裸睡吗？裸睡的利益 真的不少哦。
一、裸睡的利益
1、增进 血液循环
对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易获得 消除，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等病症获得 较洪水 平 的改良 。
裸睡不只 使人觉得 温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性疼痛也获得 了减轻，以往因手脚冰冷 而久久不克不及 入睡的妇女，采取 裸睡方法 后，很快就能入睡了。
2、清凉
避免精子因为过热而运动 力欠佳，提升精子质量。
3、美容
裸露时皮肤可以吸收更多的养分，改良 皮肤。裸睡的时候，身体自由度很大，肌肉能够有效放松，可以缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。
二、裸睡的要求
裸睡，并不是说简单地脱失落 内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的情况 噢！
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不适合 采取 的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、自力 的情况 。
其次，居住情况 要空气流通、温度适宜、宁静 舒适，这样可以从思想上放松心情，修建 一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗 力下降容易伤风 。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要清洁 、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
另外，需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采取 的健康睡眠的方法 之一，并非所有人都应该采取 。此外，裸睡时皮肤直接裸露 在情况 中，尘土 和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的产生 ，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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1、容易入睡，哪怕穿在柔软舒服的衣服，自己 也会有一种潜意识里的束缚感，裸睡会让你从生理到心理的放松，从而更快进入深度的质量睡眠。
2、有助于下半身健康，整晚穿戴 内裤会增加细菌滋生的可能，裸睡能让你的私处透气，变得干燥清爽，无异味无细菌。

3、取悦另一半，毫无隔阂 的完全接触在一起，无论是生理照样 心理，都能让你的另一半充斥 逾越的心情，增加亲密感的同时，情感 也会随着升温。

4、国外有医学专家指出，经常裸睡的人对减肥有利益 ，人更容易瘦一些，因为睡觉其实也在消耗卡路里，越是深度的睡眠约会增进 体内的新陈代谢和内循环，从而达到 消耗热量的效果。

5、更舒服，两小我 裸睡紧紧贴合在一起，来自彼此的摩擦会让你的身心进入一种空明的舒爽状态。

健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能 正常，精力充实，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各类 生理指标来权衡 。现代健康的寄义 不仅是传统所指的身体没有病罢了 ，依据 “世界卫生组织”的解释，健康不仅指一小我 身体有没有涌现 疾病或虚弱现象，而是指一小我 生理上、心理上和社会上的完好状态。包孕躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。