口臭不仅是尴尬这么简单，也可能是7种疾病预警

提到“口臭”二字，你是否忍不住 为难 了一下，仿佛空气中弥漫着什么弗成 描述的味道。也许有人会说，口臭是吃了葱蒜、刷牙不认真或者胃欠好 导致的。
其实，口臭的原因并不局限于此，口腔疾病、胃肠道疾病，甚至长时间玩德律风 、不爱说话的人，也容易有口臭。

3个动作自查口臭
许多人存在口臭风险，或是轻微口臭而不自知，可以通过以下几个简便自查法，及早发觉 口臭征兆。
刮舌头
用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。
闻口气
拿个清洁 塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。
闻牙线
刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

口臭背后的疾病隐患
平常人们说的口腔异味并不只是葱蒜味，还有烂苹果味、臭鸡蛋味、臭肉味、血腥味、大便臭味等。不合 的气味，可能注解 患了某些疾病。
臭鸡蛋味
多见于胃肠疾病患者，胃内产生 硫化氢而涌现 臭鸡蛋味。
臭肉味
多见口腔患化脓性疾病，如牙龈炎化脓或化脓性扁桃体炎，一般经抗沾染 治疗即可恢复。
烂苹果味
常见于过度减肥或糖尿病酮酸中毒患者的人群，由于脂肪、卵白 质分化 而产生 丙酮类物质，经血液到肺，又通过呼吸而散发烂苹果味。
血腥味
多见于消化道出血性患者。
肝腥味
多见于肝硬化患者。
大便臭味
多见于肠梗阻患者。
鱼腥味
常因体内缺乏分化 “三甲胺”的酶类，虽然不会造成什么危害，但气味难闻。
这些时刻最该防口臭
口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有杀灭口腔菌的功能 ，因此，唾液的排泄 在一定水平 上决定了口臭发生发火 的危机时段。

《生命时报》综合日本美容健康刊文，提醒你留心口臭的高发时段，并学会正确应对。

1早起后
早年 一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液长时间处于排泄 减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。
建议：吃早饭能增进 唾液排泄 ，因此，即使早上上班慌忙，也不要忘记吃早餐。
2紧张时
人紧张时，压力会令唾液排泄 减少。
加入 重要会议、公开谈话 时，唾液排泄 会减少，事后就可能涌现 口臭。
建议：不妨多喝些水，滋润口腔，最好是喝绿茶，杀灭口腔菌的效果更佳。还可以用舌头在嘴里画圈，增进 唾液排泄 。
3晚餐前
午餐后6~7小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌赓续 滋生，晚饭吃得越晚，细菌越多，越容易产生 口臭。
建议：早饭及午饭后用清水漱口。

六大天然“口气清新剂”
蔬果的味道清新、香甜，这是因为其含有多种芳香 物质，如醇、醛、酯类化合物，这些化合物能刺激食欲、促消化，一些蔬果还因此具有消除口臭的效果，可谓天然的“口气清新剂”。
莲藕
莲藕属于高膳食纤维和黏液卵白 的食物，食用时需要更多的咀嚼次数，这样可增进 唾液的排泄 ，利于清除口腔细菌。
莲藕含有鞣质，有健脾止泻、增进食欲、增进 消化的作用，能够消除胃热引起的口臭。
香菇
香菇是含有高卵白 、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。
现代医药学研究结果 注解 ，由于香菇有香菇多糖、香菇嘌呤、双链核糖核酸、麦角甾醇等多种功能 成分，可抑制口腔细菌的产生 。
薄荷
薄荷的主要成分为薄荷醇、薄荷酮、葡萄糖苷及多种游离氨基酸，有疏散风热、清利咽喉的作用，经常食用利于坚持 口腔清洁、口气清新。

海带
海带含有多种具有药理作用的功能 因子如褐藻氨酸、昆布多糖、藻胶素、岩藻多糖、昆布氨酸等。
这些物质消除口腔异味的效果很显著，其作用比现有口臭抑制物——黄酮类化合物还好。
芹菜
芹菜是天然的护齿食物，功能 可比口香糖。
饭后咀嚼两分钟芹菜，能达到 很好的洁齿效果：
芹菜中富厚 的膳食纤维能清除附着在牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率。
咀嚼的动作也能刺激唾液排泄 ，平衡口腔内的酸碱值，达到 自然的抗菌效果。
芹菜中还有富厚 的矿物质磷和铁，有助于牙齿强健。
柑橘
柑橘中的类黄酮、多酚类化合物和维生素C、香精油可润喉生津、健脾胃，从而有效清除口腔的异味，对呼吸和消化系统也有益处。 来源|生命时报