降温啦 让你告别手脚冰凉

天气渐冷，不少人酿成 了手脚冰冷 的“冷美人”，即使一直 地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会保养 ，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。
为啥手脚冰冷 找上你
●阳气不足
阳气具有温养的功能 ，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
●气血运行不畅
身体自己 的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气淤滞在体内，不克不及 达到 手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分 是不怕冷的，甚至怕热。
●生活起居失调
坏习惯让冷气 钻了空子，如冷饮吃太多、严寒 天气穿得薄弱 等。
●情绪波动
精神压力过大、过分 敏感、容易生气、过度费神、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰冷 。
●激素变更
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变更 会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。
6个坏习惯越做越冷
●久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生 的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会迟缓 ，容易怕冷。
●穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，涌现 手脚冰冷 等症状，甚至诱发冻疮。
●素食主义
只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬取代 ，这样导致人体热量不足，更不耐寒。
●吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
●过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
●吸烟
美国研究发觉 ，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
学7招离别 手脚冰冷
●揉搓手脚
经常揉搓手脚心，能改良 末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到觉得 手心微热，再换另一只手，交替进行。
●上下班快步走
久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、运动 量不大的运动。锤炼 时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
●晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气
的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助疗养 五脏气血。
●不熬夜
熬夜的人大都邑 有类似的感触感染 ：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰冷 、满身 发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪乘虚入侵人体，导致经络阻塞的表示 。
秋冬更要包管 充分 的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调剂 为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避 寒邪，避免阳气受到扰动。
●坚持泡澡泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可增进 血液循环。
也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。
泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶紧 穿上保暖袜子。
●穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤外面 的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
●睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到冷气 的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。