这样喝水，迟早要摊上大事！越喝越胖

水是世界上最好的药，一天8杯水的不雅 念已经深入人心，可是喝若干 ？怎么喝才算健康？就很少有人知道了这篇文章总结了多位专家的不雅 点，告诉 人人 怎么喝水能力 喝出健康。
喝多了水，效果 异常 严重胃痛，多喝热水；伤风 ，多喝热水；便秘，多喝热水……水喝少了自然是欠好 ，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。
1、水中毒
据《钱江晚报》报道，宁波50岁的王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石。之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水。喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。


王先生的这种情况，通俗地说就是“水中毒”。“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症。
王先生一连喝了半个月每天5000毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量 流失。像王先生原本就爱好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。
正常饮水的人，不必担心 水中毒。经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人，需要警惕。
2、湿气重
通常情况下，喝多了水最直接的效果 ，就是影响脾胃功能 。
一位病人体形偏胖，平时血压偏高，经常服用降压药。因为自己血压对照高，担心 哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都邑 强迫自己喝许多 水。结果食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦。

医生告诉 他，原因就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。病人体形偏胖，舌苔也偏厚，原来 体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能 。如果时间久了，还会影响到血压和心脏。湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会涌现 喝水都邑 长胖的情况。
3、心肾受损
大量 喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为在低渗状态下，人体正常排泄 的一种“抗利尿激素”被抑制。
因此，大量 喝开水，不一 定能起到弥补 水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。
适当的饮水量，可以赞助 肾脏清除钠、尿素以及毒素；而过量的饮水，意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的累赘 。不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的效果 。
一天8杯水，到底是若干 ？
喝多了水，喝若干 算过量了？电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排毒。那么问题来了，这8杯水到底是若干 ？是与矿泉水瓶容量相当的杯子，照样 小茶杯那种杯子？

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因为每小我 的体质、所处情况 、气候、运动量和工作的不合 而有所不合 。
不合 人由于代谢能力的不合 ，对水的需求也有差别 。这就似乎 同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。
如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到 2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。正常情况下的8杯水，每杯也许 200毫升。
喝水过量信号
喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后，觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不克不及 解渴。这可能就是因为脾虚不克不及 运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。健康水这样喝
第一、晨起温开水

第一杯水既不该 该是蜂蜜水、淡盐水，更不该 是咖啡、牛奶、豆浆 、果汁，温开水最适宜。
不过 记得先刷牙再喝水，不然 经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
第二、别等口渴再喝
喝水，还分主动喝水和被动喝水。许多 人喝水是被动喝水，感到 口渴了再喝水。但长时间缺水，会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。
千万不要因为天热口渴而狂饮，这样会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命平安。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部觉得 沉重 闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌运动 ，影响正常呼吸。
第三、少量多次

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过 ，有3个症结 时间点，最好都喝一小杯水。
醒来一杯水：经过一整夜的睡眠，此时人的身体已经开始缺水，因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到赞助 肾脏和肝脏排毒、增强消化功能 的作用。
睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不消 多，半杯就差不多了。喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。
起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果子夜 起夜，可以喝一小口。
第四、不喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锤炼 完或者跳完广场舞时。
剧烈运动事后 ，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。马上喝水特别是冰镇冷饮，对身体累赘 极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。
第五、4类人多喝水
浙江省立同德医院肾内科主任鲁盈主任中医师认为，不必拘泥公式，不消 过于刻板。不过 ，以下4类人要特别看待 ：
1、户外工作者
人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外，汗液中盐含量约为0.15%，因此，户外工作者每天可适当喝些盐水。不消 放许多 ，微微咸就可以了。
2、痛风患者
人体大部分 的尿酸，是通过尿路排出的。换句话说，多喝水、多排尿，有助于尿酸的代谢，缓解或减少痛风的产生 。夏天出汗多，尿液容易浓缩，更要多喝水，建议每天至少喝2000-3000毫升的水（包孕饮食中的水）。
3、重复 尿路沾染 者
相比男性，女性的尿路较短，气候闷热潮湿时容易滋生细菌，多喝水有助于排尿，细菌会随着尿液被冲走。所以，女性朋友要多加留意。
4、结石患者
患过结石的人，每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水。如果饮食中汤汤水水对照多的，可以少喝一点，症结
不要让自己总是觉得渴。
第六、喝水不忘健脾
脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，不然 反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。

大枣能健脾养血，对于脾虚的中老年人是不错的选择。不过 大枣不是买来直接吃，而是经过三蒸三凉的处置惩罚 。
例如：每天做饭蒸馒头时，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变更 。第二天做饭，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。