什么水果营养最丰富

水果的营养成分很高，水果有许多 的膳食纤维，维生素和其他营养。每天吃适量的水果不只 可以使皮肤变好还可以防止癌症的侵袭，水果对人体其他的器官也有许多 益处。可见水果是多么 有益于人体。可是说过的种类繁多，什么水果才是最有营养的呢?人人 一定很关怀 这个问题，下面就让专家为人人 解答。

　　猕猴桃营养富厚 ，美味可口。果实中含糖量13%，含酸量2%左右，并且 还每百克果肉内含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度，清爽可口。称之为“超等 水果”，名副其实。
　　奇异果(猕猴桃)被认为是营养最高的水果，每天吃2颗奇异果，可弥补 身体的钙质，增强人体对食物的吸收力，改良 睡眠品质。奇异果的胃酸，能增进 肠胃蠕动，减少肠胃胀气，改良 睡眠状态。猕猴桃不仅有维生素C，还有维生素E，可以防止产生 黄斑部的病变。多吃猕猴桃可以预防老年骨质疏松;抑制胆固醇在动脉内壁的沉积。从而防治动脉硬化;可改良 心肌功能 ;防治心脏病等。在抗癌方面，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。一些癌病人食用猕猴桃后;可以减轻厌食和恶病质，还可以减轻病人作X线照射和化疗中产生 的副作用或毒性回声。多吃猕猴桃还具有阻止体内过多的过氧化物，防治老年斑的形成，延缓人体衰老。

苹果：医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功能 。所以苹果还有减肥、排毒、美白的功能 。
　　【营养价值】
　　苹果又叫稻婆，酸甜可口，营养富厚 ，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“医生 第一药”。

　　功能 ：苹果中的维生素C是心血管的掩护 神、心脏病患者的健康元素。
　　吃较多苹果得人远比不吃或少吃苹果的人伤风 机会要低。现在空气污染严重，多吃苹果可改良 呼吸系统和肺功能 ，掩护 肺部免受污染和尘土 的影响。
　　苹果还能防癌，预防铅中毒。
　　准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期回声。

　香蕉：香蕉几乎含有所有的矿物质和维生素，一根净重约100g香蕉的卡路里仅约87千卡，大约相当是一餐白饭的一半或以下罢了 。
　　香蕉有相当多得钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。由于香蕉对消化、吸收相当好，因此从小孩到老年人，都能安心的食用，并补给均衡的营养。
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