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长时间看电脑眼睛会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素a与视卵白 结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表示 。所以要让视紫素充分 ，就要先及时弥补 其生成的维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量 的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量 的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可赞助 人体排出这些多余 的盐分，让身体达到 钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改良 视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有富厚 的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能掩护 细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能掩护 眼睛。
火龙果
火龙果的果皮有维生素e和一种更为特殊的成分———花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
橘子
金橘果皮的营养价值令人受惊 ，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能 、还能养护眼睛、掩护 免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、滑腻 ，有许多油胞点(即按压会产生 有芳香 性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各类 水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发烧 退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功弗成 没。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感到 眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的颐养 功能 ，野生蓝莓萃取的花青素常被作为近视者的视力掩护 ，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功能 ，因此它的抗老化功能 不容疏忽 。
柿子
柿子营养价值很高，含有富厚 的蔗糖、葡萄糖、果糖、卵白 质、胡萝卜素、维生素c、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍，假如一小我 一天吃一个柿子，所摄取的维生素c，基本上就能满足一天需要量的一半。
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