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现如今越来越多男性都开始面临“胜利 到手=健康没有”的状况，由于专注工作，男性往往忽视自己的身体健康，如何让自己的身体不走下坡路、不疾病缠身呢？专家为男性朋友提供了一些建议。
男人养生走好这四步
第一步：揪出自己的健康漏洞
世卫组织早在15年前就颁布 一份查询访问申报 ，一共列出了20项对人类健康造成威胁的因素，第一名到第五名分手 是：营养不良、性生活不健康、高血压、吸烟和酗酒。
不难看出，这里面许多 危害健康因素都和不良生活习惯有关，尽早纠正 自己的坏习惯是维持健康的第一步。
第二步：建立扼制体质下降的意识
体质衰退是健康的真正杀手。
随着年龄增长，现在许多人觉得 精力、体力都大不如前，虽然自己该吃的都有吃，但身体状态并无明显改良 。
存眷 健康，最该做的是坚持每年做次体检，全面了解自己的健康状况。
每小我 都要对自己的健康负责，世卫组织也提出过，人的健康和寿命“60%取决于自己”。
可见，健康水平下滑时，需要自己有“悬崖勒马”的意识。
第三步：时刻存眷 心理健康
身心健康是支撑人体的“两条腿”，人的心理和情绪在很洪水 平 上也会影响健康与疾病。
如果一小我 能坚持 心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。
男性朋友不妨偶尔从沉重 的工作中跳出来，通过自己喜欢的解压方法 缓解自己的压力。
第四步：包管 每天都运动
美国曾经对100多万名中老年人做过查询访问，就他们日常的运动水平 和年死亡率做了比较 剖析 ，结果发觉 ，经常运动与不爱运动所对应的死亡率竟相差6倍。
运动不只 可以增强体质、释放压力，还可以预防高血脂、高血压等心脑血管疾病，助人长命 。
生活贴士：男人睡前有“三宜”
正常良好的睡眠是坚持 健康重要的一环，要想睡得好，男性在睡前要注意以下几点。
1、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。
取而代之的应该是在家里散散步，尽量减少主不雅 上的刺激。
2、睡前足浴
睡前用温水洗脚15~20分钟，能够增进 血液循环，赞助 更快入睡。
3、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是需要 的，不仅能包管 口腔清洁，也能增进 睡眠。
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