生活小常识：14个饭后不可做事情

　　1、饭后忌吃水果
　　人们习惯在饭后食用水果，认为这样有利于清口，可以赞助 胃肠蠕动，其实这是一种毛病 的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时能力 徐徐 排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不克不及 正常地消化。食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能 紊乱。
　　正确食法：在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。然则 ，许多 水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不克不及 空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
　　2、饭后忌品茗
　　有些人喜欢饭后马上品茗 水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能赞助 消化。其实，饭后马上品茗 ，大量 的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃排泄 的消化液，从而影响了胃对食物的消化。茶叶中含有大量 单宁酸，饭后喝浓茶，会使方才 吃进的还没消化的卵白 质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响卵白 质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍 铁元素的吸收，历久 养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
　　正确食法：现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很晦气 于脂肪肝的预防，吃荤之后不要立即品茗 。
　　3、饭后忌饮水
　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生 的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
　　4、饭后忌吃冷饮
　　冷热的强烈变更 会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。饭后立即吃冷饮，对消化道产生 一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。
　　5、饭后忌散步
　　饭后散步会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能 减退、血管硬化，餐后散步多会涌现 血压下降等现象。
　　6、饭后忌剧烈运动
　　饭后立即进行剧烈运动 ，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，于健康晦气 。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供给 ，胃肠道的血液供给 就会相对减少。消化吸收必定 会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应支配在饭后1小时之后为宜。
　　7、饭后忌洗澡
　　民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能 减弱，引起消化不良。
　　8、饭后忌游泳
　　饭后如果马上游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供给 就要减少，消化能力就会减弱。游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化运动 。
　　另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍 食物与胃液的充分 混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生 胃痉挛，产生 呕吐或消化不良。所以，饭后休息半小时后再去游泳。
　　9、饭后忌吸烟
　　饭后一支烟，快活似神仙，然则 ，饭后抽烟比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁排泄 增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰卵白 酶的排泄 受到抑制，妨碍 食物的消化。
　　此外，饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。
　　10、饭后忌松裤带
　　许多 人吃饭过量后感到 撑得慌，经常 放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，然则 会造成腹腔内压的下降，强迫 胃手下 垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
　　13、饭后忌马上睡觉
　　饭后人容易觉得 疲倦，甚至昏昏欲睡，如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液排泄 减少，食物就不克不及 得以充分 消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会产生 咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。
　　14、饭后忌立即大便
　　许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分晦气 ，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。饭后马上大便还可促使幽门平滑肌功能 紊乱、胆汁反流，导致胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐纠正 过来。