女性经期喝茶危害健康

　导读：许多 女性都平时都喜欢沏壶小茶慢慢品味。茶不仅甘醇可口，对人体健康也起着异常 重要的作用。但对于女性月经期这个特殊的阶段来说，品茗 不仅可能晦气 于健康，还很有可能给身体带来一定的麻烦。
 
　　女性经期品茗 可能导致的问题

　　1、经期品茗 容易使便秘症状加重许多 女性在月经期常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素排泄 有关。而绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。因此，经期间要避免喝绿茶。


　　2、经期品茗 会导致铁分子流失量增加。

　　一般情况下，人体中合成血红卵白 的重要元素——铁元素每天都邑 有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量 流失，铁元素会比往常流失的更多。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。如果这段时间再品茗 ，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍 肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低，特别是餐后饮茶更为明显。因此这时尽量不品茗 ，并且 在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便弥补 铁元素，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血3：经期品茗 可能加重经期回声女性在月经期间，由于神经内排泄 调节功能 的转变 ，常会伴有不合 水平 的精神紧张、头痛、乳房胀痛等回声。要避免这些回声，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重、头痛、腰酸等经期回声。

　　对于习惯品茗 的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以测验考试 用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、掩护 牙齿的作用。

　　经期应该多吃的食物

　　1、多吃富含铁的食物铁是血红卵白 及许多重要酶合成的重要元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性月经期由于铁的丧失 较多，因此需要进补含铁富厚 的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚 ，并且 生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、睡前喝蜂蜜热牛奶女性经期经常会涌现 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪焦躁 等症状。研究发觉 ，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止沾染 、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，赞助 消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力3：经期食物应以健脾开胃、易消化的为主如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持 营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。