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莲心茶
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
功能 ：适用于心火上炎，焦躁 不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功能 ：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可依据 小我 口味加糖。
功能 ：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
栗子龙眼粥
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功能 补心安神，益肾壮腰。
功能 ：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
茶叶加酸枣仁
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
功能 ：对失眠者日间 精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调剂 作用。对增进 失眠者在夜间进入睡眠抑制进程 有良好的效应。
丹参冰糖水
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
功能 ：丹参苦微寒，活血安神，对历久 失眠者有安神作用。
造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发觉 。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食办法 加以改良 。
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