鲜枣最好生吃 吃枣应注意6个好5个忌

　女性对照容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都邑 有贫血的情形。

吃枣的6个利益

　　1、面色红润—吃枣

　　医生说：女性对照容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都邑 有贫血的情形。

　　枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不克不及 对比的。红枣中还含有大量 的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能 ，增强血液中红细胞的含量。

　　2、肌肤润泽—吃枣

　　皮肤科专家认为，历久 在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。

　　红枣的营养十分富厚 ，维生素C和维生素P含量最高，居各类 水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P富厚 的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织饱满 ，使皮肤变得细嫩滑腻 。

　　3、不长皱—吃枣

　　朱颜 不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点!

　　枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能介入 体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

　　4、身姿挺拔—吃枣

　　时常腰酸背痛，基本 谈不上什么优雅的身姿;指甲又软又易断，基本 甭想做什么水晶、法度模范 细节创作创造 美女，但没健康也就没细节了!

　　枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身体的保质期。枣类食品中，醉枣的营养损失较大，维生素C几乎全部被破坏，但枣经过酒的浸泡后，矿物质含量增多。所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的，每100克约含75毫克。

　　5、瘦身减肥—吃枣

　　衣服最好穿XXS—瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到减肥的理由。减肥对于女人来说，有时候并非一件事，而是一种生活态度!

　　红枣有增进 肠蠕动的功能 ，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红枣。你应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的功能 吧，嚼红枣效果更好哦!但值得提醒一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是瘦身减肥，请控制枣的摄入量。 

　　6、不易生病—吃枣

　　癌症、艾滋的难题还没霸占 ，又涌现 了所谓的新型流感!头疼死了!普通流感还经常中招，这新型的又该如何应对.更况且 天一冷，更多可怕的疾病都需要防备 !

　　枣的提取物包孕枣汁都有抗疲劳的效果。此外，枣还可以增进 脾淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，历久 吃体质会有明显改良 。

　　每年夏末秋初正是鲜枣成熟的季节。然则 要想胜利 实施红枣的美丽魔咒，你需要一些知识和技巧：

　　1、鲜枣：最好生吃，有利于营养的吸收。鲜枣的保鲜期很短，常温下几天就会失去鲜脆的口感，因此买回来后最好当天食用。

　　2、干枣：干枣含糖量高达50% 87%，每100克果肉发烧 量为309千卡，与大米、白面相近，因此对照适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。

　　3、蜜枣：把鲜枣制成蜜枣是将枣历久 保存 的另一种方法 。和鲜枣、干枣相比，蜜枣中的营养成分最少，含糖量最高。与干枣相似，蜜枣也最好用来熬粥，可以稀释蜜枣中糖的浓度。

　　吃枣禁忌

　　1、枣皮：红枣是滋补保养 佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。并且 红枣的枣皮消化起来对照困难，一定要细嚼慢咽。

　　2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。

　　3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分化 酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。

　　4、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功能 。

　　5、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。枣属于含糖量高的食物，故不克不及 与退热药物同食。