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保健师推荐5个提升性欲的健身运动,知养生网推荐在各类 各样的运动中，性爱可能是最让人愉悦的一种。可你是否知道，反过来，运动也能为性爱增添无穷无尽的快乐。有些运动能够为性爱加分，更能提升男性的性能力，下面一起看看有哪些运动吧！
1. 跑步
性欲年轻5岁
运动医学研究注解 ，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹运动 起来的耐力运动最能提高性爱质量，最范例的是慢跑，能让66%的人性生活质量获得 改良 。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发觉 ，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，产生 ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项查询访问，发觉 喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究注解 ，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为协调 。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大利益 ：一是使骨盆肌、阴道邻近 的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生 内啡肽，有助于改良 情绪，增进性兴奋。
苟波提醒，确实有研究注解 ，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如 一次连续运动别跨越 2个小时，不然 会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在巨细 便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
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