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4. 瑜伽提升性爱快感
闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中，你也能这样做，就能叫醒 身体对性爱的感触感染 能力，体会到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教练马丁·费弗指出，练习瑜伽能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契 合！
在瑜伽的发源地印度，每年一次的全国性爱查询访问申报 显示，大部分 印度人都邑 在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习，比如 束角式(双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量离开 ，上半身前倾，双手尽量向前延伸)，可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中，还有一些锤炼 会阴部的动作，比如 吸气或呼气后，屏住气，轻轻地收缩肛门和会阴。
杨大中指出，这很像性科学中唯一被写进教科书的性爱运动——提肛运动，通过重复 收缩、放松会阴、肛门部分 的肌肉，达到 锤炼 趾、尾骨“性爱肌”的目的，对于改良 女性阴道松弛，增加男性勃起时间，都能起到一定的作用。
瑜伽中的腹式呼吸练习，让人慢慢学会深长而迟缓 的呼吸方法 ，这种宁静与顺畅能够起到增进 精神集中的作用，让人解脱 性生活中的紧张、焦躁 感，对于体会性爱的热潮 起到很大的赞助 。
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