保健师推荐5个提升性欲的健身运动_一下比一下撞的狠(2)

　　炎热的夏季，许多 人都喜欢穿上游泳衣，纵情在一池碧波中。国外曾有查询访问显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数跨越 1次。马晓年告诉 记者，其实游泳对性爱的利益 ，在女性身上体现的更为明显。曾有研究注解 ，经常游泳的女性，在性生活中更容易达到 热潮 。游泳还能有效延长男性勃起时间。

　　蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锤炼 了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“恋爱肌”、“性爱肌”，通过它们的适当收缩和放松，能力 获得更为完美的性生活。如果性生活一开始，这些肌肉就过分 的紧张，会对男性造成过强的刺激，男人往往受不了这种“夹人”工夫 ，导致过早射精或早泄；而它们过分 松弛，则让女性难以获得 足够强度的刺激而无法体验到热潮 的快感。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以获得 很好的锤炼 ，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间；而在性生活的后半部分 ，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到 热潮 。

　　此外，游泳还能够起到改良 内排泄 失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也加倍 滑腻 美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。不过 需要注意的是，经期女性最好别下水，这时阴道抗菌能力差，很容易造成阴道沾染 及发炎。每次游泳最好别跨越 40分钟，初学者10—15分钟即可。