保健师推荐5个提升性欲的健身运动_一下比一下撞的狠(5)

　　5. 三大夫妻运动

　　运动对实现完美性爱的作用虽然很大，但如果你实在没时间做，也不要担心 ，专家们给出了3种最适合在床上进行的夫妻运动。

　　1.增加柔韧性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以交换 做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

　　2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锤炼 骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

　　3.腹式呼吸锤炼 。夫妻一起，以跪姿坐好，调剂 呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量徐徐 地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。