下腹部摩擦 临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。 摩揉睾丸 将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。 按摩涌泉穴 取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此重复 10次,或依据 能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。 摩擦双耳 晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有折衷 阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所提倡 。 饭后散步 散步虽然是运动量很小的运动,然则 坚持散步、每天走5000步,可以分化 体内的血糖,镇定交感神经,提高生殖系统的运作能力。 二、日常要注意增强阴茎硬度 1、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。 2、强化阴茎回声,训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到茅厕 小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感到 它的回声,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,也许 要做一分钟。
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