冬天跑步的3个好处，提高身体心肺脂肪能力

冷气流来袭，全国大部分 地区 连续 降温，北方地区 已经进入严冬时期。虽说严寒 的冬季对于跑者来说是个不小的挑战。但严寒对跑者来说是提升水平的绝佳条件。
一、提高身体耐寒性

对于大部分 跑者来说，许多 跑者会选择在健身房或室内进行有氧运动或者力量训练。但室内的氧气含量不足影响有氧运动的效果。人体对情况 是可以学习适应的，适当的室外锤炼 可以赓续 的刺激身体和大脑，使人体的肌肉和血管一直 的收缩，加快新陈代谢和血液循环，从而提高严寒 情况 适应能力，增强身体的耐寒性。
二、提高心肺功能

在严寒 天气中，身体受到严寒刺激会带动心率的增加。对于心脏功能 健康的跑者来说，心率的提高对心肺功能 会有所赞助 。心率的提升也会提升锤炼 效果。不过 需要说明的是，要确保心率在140-160次/min之间。换算跑步为中等运动强度。是提高心肺功能 效果最显著的理想速度跑。
三、增加脂肪供能能力

增加耐力在严寒 情况 下，人体会加快脂肪的代谢能力。脂肪供能比例增加，可以提高运动中的脂肪氧化供能能力。脂肪作为人体最大的能源库，在马拉松竞赛 中不仅可以包管 更持久的供能，也能节省糖贮备 ，避免糖贮备 过低导致的疲劳。
严寒 冬季对跑者来说利益 多多，但也要有所注意。跑步训练前要做足准备运动 ，进行充分 的拉伸，身体微微发烧 为最佳。另外需要注意的是冬季训练要以量为主，控制强度。