健康支招！训练保护意识不强导致训练伤怎么办？

随着新年度各项训练的展开，实战化训练强度和难度的逐渐加大，一些官兵自我掩护 意识不强，防护方法不到位，训练准备不充分 等原因，容易导致训练伤的产生 。预防训练伤产生 是包管 官兵身体健康和旺盛的练兵热情，圆满完成训练任务，提高军队 训练质量的重要环节。



造成官兵训练伤的原因：

① 组训不合理。训练项目太集中或者支配不合理，高强度的训练致使在运动中长时间超负荷承重的部位损伤。

②训练场地和器材准备不充分 。训练器材损坏或训练场地过硬、过滑、不平 整等容易导造成意外受伤。

③训练中缺乏掩护 意识。训练前的准备运动 不充分 或在天气严寒 时，如果身体运动 不开，容易导致机体损伤或冻伤。

④心理因素。部分 受训者有畏惧、焦虑的情绪易导致训练伤的产生 。



常见的训练伤与防治



一、软组织损伤：

主要包孕有挫伤、肌肉拉伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损。



1.软组织损伤症状：

主要以肿胀、疼痛为主要表示 。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈；晚期可能涌现 肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。



2.软组织损伤预防：

①训练前做好热身运动，将关节运动 开，尤其是冬天的时候。

②掌握科学训练，训练动作要相符 要求。

③合理支配休息，避免带伤训练。



3.软组织损伤处置惩罚 ：

①冷敷，阻止肿胀、掩护 组织。

②热敷，活血化瘀、消除肿胀。

③理疗。

④药物治疗。





二、骨关节损伤

主要指直接暴力、间接暴力或积累性劳损而导致的骨结构的续性完全或部分 断裂。



1.骨关节损伤的症状： 

①畸形。骨折端移位可使患肢外形产生 转变 ，主要表示 为缩短、成角、延长。

②异常运动 。正常情况下肢体不克不及 运动 的部位，骨折后涌现 不正常的运动 。

③骨擦或骨擦音感。骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生 骨擦音或骨擦感。



2.骨关节损伤的处置惩罚 ：

①复  位

②固  定

③功能 性锤炼



伤者搬运法五种办法 ： 

扶行法、抱行法、背负法、拖行法和爬行法。

伤者搬运原则：

扶行法、抱行法、背负法、拖行法和爬行法。

①不明病情时，尽量不要移动患者。

②需要搬运伤者时，应请周围的人协助 。

③只有自己时，可将患者从背后抱住，并用单手紧握患者另一只手，注意要轻轻搬运。

④搬运时要注意伤者的呼吸及脸部脸色 。



三、皮肤损伤

主要包孕 擦伤、划伤以及病菌沾染 引起的皮肤损伤。



1.皮肤损伤的症状：

①皮肤溃烂、流脓水。

②皮肤瘙痒、疼痛。

③皮肤损伤处红肿。



2.皮肤损伤的处置惩罚 ：

①及时进行皮肤的清洁消毒。

②用消毒的纱布块盖住伤口。

③伤口赓续 出血的话可以用绷带或者布条，扎住伤口的上端（就是靠近心脏的那一端）。



3.皮肤损伤的区别：




作者 | 瞿良、刘有恒、邵军业

来源 | 解放军报记者部（ID：jfjbjzb）